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《游泳》教學設計

來源:中國教師資格網  時間:2019-05-29 12:37:30

一、教學目標

【知識與技能】

掌握蛙泳腿部技術動作,能夠在滑行后用蛙泳腿幫助身體保持向前行進。

【過程與方法】

通過學練方法,發展下肢力量和身體協調性。

【情感態度與價值觀】

能夠幫助同伴,提高安全意識。

二、教學重難點

【重點】

翻腳和蹬夾水的動作路線。

【難點】

翻腳和蹬夾動作。

三、教學過程

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規:體委整隊,報告人數,師生問好,教師簡要介紹教學內容,檢查服裝,安排見習生。

游戲導入:教師展示不同泳姿,引導學生辨別常見的游泳方式。同時組織學生說出不同泳姿的特點。老師進行總結,引出本課學習內容。

(二)準備部分(7分鐘)

1.慢跑熱身

2.配樂韻律操:伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學:四列橫隊體操隊形,教師邊做示范,邊提示動作要領,語言激勵學生,及時表揚鼓勵。

要求:拍節準確,動作到位,節奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)

1.教師示范

組織教學:在游泳池中縱向進行,以便保證腿部推進之后的滑行距離,充分施展動作。學生岸上散點觀察

2.講解

腿部動作:蛙泳腿部動作由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個階段組成。

(1)收腿

兩膝自然向下,逐漸分開,小腿在大腿后面向上折疊,腳跟沿水面向臀部靠攏。收腿時力量要小,放松。收腿結束時,大腿與軀干成130°~140°角,兩膝距離略寬于髖,小腿盡量與水面垂直,為翻腳和蹬腿做好準備。

(2)翻腳

收腿將結束時,腳仍向臀部靠攏,這時兩膝稍向內扣,同時兩腳向外側翻開,使腳和小腿內側對好蹬水方向。腳外翻時,應積極用力勾腳,這是做好翻腳動作的關鍵,而膝關節和踝關節的靈活性則是完成動作質量的保證。

(3)蹬夾腿

蹬夾腿是在翻腳的連貫動作下開始的,即翻腳后不停頓地向后做弧形蹬夾水,直至兩腿并攏。蹬腿時應以大腿發力,先伸髖,再伸膝,到最后還有約四分之一的路程時快速地伸踝關節并攏兩腿,使蹬水獲得更大的效果。伸踝關節時伴有下壓的動作,可使身體升起,有利于向前滑行。

(4)滑行

蹬腿結束后,腿略低于身體,隨著蹬水產生的推進力向前滑行,腿應很快稍上抬,以減少滑行的阻力。

3.練習

(1)陸上模仿練習。坐撐模仿蛙泳腿動作:坐在池邊或凳上,上體稍后仰,兩手體后撐,兩腿伸直并攏,髖關節展開,做蛙泳腿的收(腿)、翻(腳)、蹬夾(水)、停的動作,先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作。

(2)固定支撐做蛙泳腿練習(水中)。手扶支撐物,身體平臥浮于水中,髖關節展開,兩腿放松伸直并攏,做收、翻、蹬夾、停的動作,先分解再連貫起來做。

(3)滑行做蛙泳腿的練習。蹬壁或蹬池底滑行后做蛙泳腿,要求兩腿蹬水后漂浮的時間要長一些,注意蹬腿效果和動作節奏。

(4)游動支撐做蛙泳腿。扶住浮板的近端,兩臂伸直,面部浸入水中,做蛙泳蹬腿動作。

(5)蛙泳腿和呼吸練習:當蹬夾動作結束、兩腿并攏伸直時,抬頭吸氣,隨后低頭沒入水中閉氣再收腿。此練習既練腿又練呼吸,應反復多做。

5.比賽

學生分成四組,每組同學分別進行一次蹬腿滑行,計算每組學生總體滑行距離,遠者獲勝。

四.結束部分(5分鐘)

1.放松活動—全身拉伸放松

組織教學:四列橫隊體操隊形

要求:放松活動,身心充分放松。

2.課堂小結:教師總結學練情況,表揚先進,激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材:

游泳館。

六、預計負荷:

練習密度:35%~40%;平均心率:120~140次/分;運動強度:中等偏上。

七、課后反思:

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(責任編輯:楊惠萍)

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